जान है तो जहान है और अगर आपकी जान आपसे जुदा हो जाए तो कैसे देखेगें इस जहान को. इसके लिए जरुरी है की आप अपने बिगड़ते खानपान को जरा ध्यान दें. आप अपने आस-पास ऐसी कई सारी घटनाओं को देखते होगें जो स्वास्थ्य बिगड़ने के कारण मौत के घाट उतर जाते हैं. इसलिए जरुरी है कि आप अपने सेहत का ख्याल रखें. डॉक्टर भी आपको स्वस्थ रहने की सलाह देते हैं. स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन आपको फल, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन, दूध, अण्डे और भी कई चीजें होती हैं जिनसे आपका शरीर तदुंरुस्त होने के साथ ही मस्तिष्क भी विकसित करता है.
कुछ ऐसा ही हाल इनके साथ भी हुआ. रिया वर्मा ने बताया कि पहले वो भी अपने खानपान का विशेष ध्यान नहीं देती थी. उनकी मां उनकी इस बिगड़ती हुई हालत को देखकर काफी परेशान रहती थी. एक दिन वह इतनी कमजोर हो गई कि उनका काम वो खुद कर पाने में असर्मथ महसूस करने लगीं. फिर डॉक्टर ने उनकी इस हालत का मुख्य कारण बताया और इसके लिए उन्हें डांट भी लगाई. तब से रिया ने अपनी सेहत का खास ध्यान देने लगी. इसी तरह आप भी अपनी स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए करें इन चीजों का सेवन.
1. सेब
सेब एक ऐसा फल है जो काफी लोगों को पंसद होता है। सेब सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. डॉक्टरों के अनुसार रोजाना एक सेब खाने से शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है. इससे पाचन शक्ति ठीक रहती है. गर्भावस्था में महिला को रोजाना सेब का सेवन करने से डिलिवरी के समय परेशानी नहीं होती.
2. शेलफिश
यह एक तरह की मछली है जो समुंद्र में पाई जाती है. इसमें काफी मात्रा में जिंक होता है जो पुरूषों की मर्दानगी बढ़ाने में मदद करता है. शेलफिश खाने से महिलाओं के शरीर में हॉर्मोन संतुलित होते हैं. इसलिए दिन में 1 या 2 बार इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
3. हरी मिर्च
हरी मिर्च का सेवन बहुत कम लोग ही करते हैं लेकिन दिन में एक बार अपने भोजन में हरी मिर्च जूर शामिल करें. यह दिल के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है. इससे हार्ट अटैक होने का खतरा टल जाता है. इसके अलावा मिर्च खाने से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं.
4. अनार
अनार खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है। महिलाओं को रोजाना एक अनार का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे एनीमिया की समस्या ठीक होती है। इसके अलावा रोजाना अनार या इसका जूस पीने से शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है.
5. स्ट्रॉबेरी
स्ट्राबेरी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह खाने में भी काफी स्वादिष्ट होती है. रोजाना इसका सेवन करने से जोड़ों की समस्या दूर होती है. इसमें काफी मात्रा में फोलेट होता है जो गठिया रोगी के लिए बहुत जरूरी.
