चिलचिलाती गर्मियों की शुरुआत हो चुकी है. दोपहर में घर से निकलना इन दिनों आसान है. एेसे हीट स्ट्रोक से बचने के लिए जरूरी है आप कुछ खास टिप्स को अपनाएं. ये आपको वेदर हीट से बचाकर रखने के साथ गर्मी में भी ठंडक का एहसास देंगे. इसके भी पहले जान लें कि हीट स्ट्रोक के लक्षण क्या है.
हीट स्ट्रोक के सिम्टम्स:
1. चक्कर आना
2. कमजोरी महसूस होना
3. स्किन का पीला पड़नाथकान होना
4. सांस लेने में दिक्कत होना
5. सिर में तेज दर्द होना
6. बॉडी बहुत गर्म या ठंडी होना लेकिन पसीना ना आना
हीट स्ट्रोक से बचाएंगे ये आसान तरीके:
1. सर्नबर्न आपकी बॉडी को इफेक्ट करती है. तो ऐसे में बाहर निकलने से पहले हैट और सनग्लासेज पहनें. हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाएं. खासतौर पर तब जब बहुत ज्यादा पसीना आएं या फिर आप स्वीमिंग करते हों.
2. लिक्विड खूब लें, हाइड्रेट रहने से बॉडी का टेम्प्रेचर नॉर्मल रहेगा.अगर आप मेडिसिन ले रहे हैं तो खासतौर पर सावधान रहें.
3. आपकी बॉडी बहुत सेंसेटिव है तो गर्मियों में वर्कआउट की सीमा थोड़ी कम कर दें और कूल टेम्प्रेचर में ही वर्कआउट करें. इससे आप हीट रिलेटिड इलनेस से बचे रहेंगे.
4. अगर आप दवाएं ये ले रहे हैं या फिर आपकी कंडीशन ऐसी है कि आपको हीट रिलेटिड प्रॉबलम्स बढ़ सकती हैं तो सावधान रहें. अगर ओवरहीटिंग के सिम्टम्स देख रहे हैं तो गर्म जगहों पर ना जाएं और घर आउटडोर में ना जाएं.
