घरेलू महिलाओं को गर्मी के मौसम में शरीर में पानी कमी को पूरा करना चाहिए। इसके लिए ऐसे पदार्थ खाएं जिनमें पोषक तत्व ज्यादा हो। तेज गर्मी में आपकी कोशिश ऐसे खाने की करें जिनको खाकर पानी की कमी ना हो।
वर्किंग वूमैन ऑफिस में नींबू पानी, छांछ, नारियल पानी आदि का सेवन अवश्य करें। जहां तक हो सके दो-दो घंटे के बीच में प्रयोग करें। साथ ही जहां तक हो सके खाली पेट ना रहे।
गर्मी के मौसम में तरबूज खरबूज आदि का अत्यधिक सेवन करें। खीरा, ककड़ी, प्याज आदि को भी भोजन का अहम हिस्सा बनाएं।
सुबह नाश्ते में गर्म दूध और चाय की जगह छांछ या ठंडा दूध ले सकती हैं। स्वाद के लिए दूध में इलायची पाउडर मिलाया जा सकता है। साथ ही खाली पेट मौसमी फल का भी सेवन कर सकती हैं।
लंच के समय गेंहू के आटे में थोड़ा चने का आटा भी मिक्स करें। यह न सिर्फ ठंडा होता है, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।
