जानिए रात को देर से सोना क्यों होता है हानिकारक ?

युवाओं में देर से सोने की आदत आजकल मानो फैशन सा बन गया है। अक्सर लोग देर रात तक पार्टीज़ अटेंड करते हैं, या ऑफिस का पेंडिग काम घर पर करते हैं, जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। डॉक्टर्स के अनुसार किसी भी व्यक्ति को रात में कम से कम 8 घंटे की नींद प्रतिदिन लेनी चाहिए। रात को लेट सोने पर स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ने के साथ-साथ चिड़-चिड़ापन भी बढ़ता है। इससे हमारे शरीर में कई बीमारियां भी पैदा होने का खतरा भी हो सकता है, जो इस प्रकार है:-
• रात में नींद पूरी नहीं होने से तो बॉडी में फैट मैटोबॉलिज्मद बढ जाता है।
• रात में ज़्यादा देर तक जागने से शरीर को इम्यूॉनिटी प्रदान करने वाली वाइट ब्लमड सेल्सद खराब हो जाती हैं, जिससे दिल कमजोर बनता है।
• कम नींद लेने से शुगर बढने लगती है, शरीर का होर्मोन इंबैलेंस हो जाता है और मधुमेह की बिमारी की संभावना कही अधिक बढ़ जाती है।
• रात में देर से सो कर सुबह जल्दीम उठने से कम नींद मिलती है। जिससे कार्डियेक अरस्ट का खतरा दुगना हो जाता है। स्ट्रेहस के साथ-साथ बीपी भी बढ़ सकता है।
• ऐसा करने से दिमाग को ब्रेन हैमरेज तक हो सकता है।
• और सबसे बड़ी बात, रात को देर से सोने आपकी उम्र कम हो सकती है।