क्या आप बॉडी बनाना चाहते है, ठीक वैसी ही जैसे फिल्मों में एक्टर्स की होती है, बिल्कुल बिंदास सिक्स पैक। एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए उस पर किया जाने वाला वर्कआउट सबसे ज्यादा काम आता है और उससे ज्यादा जरूरी होता है, सही टेक्नीक। आप जब भी बॉडी बनाएं तो रातों – रात होने वाले चमत्कार के बारे में न सोचें। इसमें टाइम लगता है, इसके लिए आपको लगातार प्रयास करना होता है और फोकस करना होता है। इसके लिए आपको 6 – 12 तक काफी मेहनत करनी पड़ेगी और उसके बाद ही कोई फर्क नजर आएगा।
हालांकि, बॉडी बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है उसके बारे में सही जानकारी रखना और सुरक्षा नियमों को जानना, खासकर उस समय जब आपकी बॉडी में फैट हो और उसे कम करके आपको बॉडी को बनाना हो। यहां आपको बॉडी बनाने के कुछ स्टेप बताएं जा रहे है जो आपको हेल्प करेंगे।
* डॉक्टरी परीक्षण करवाएं :
* अच्छे जिम को सेलेक्ट करें :
* अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाएं :
* ट्रेनिंग पार्टनर बनाएं, इससे बेहतर रिजल्ट मिलेगा :
* अपनी बॉडी के चेंजेस को जानें :
* स्ट्रेचिंग जरूरी होती है :
* अच्छे से सांस लें :
* अच्छी नींद लें :
* संतुलित भोजन खाएं : *
* हमेशा वार्मअप करें :
* सही लक्ष्य बनाएं :
* बॉडी बनाने की शुरूआत करने वालों के लिए कुछ खास बातें
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