यदि गर्मी के दिनों में नींद नहीं आती तो अपनाये यह टिप्स

अब गर्मी ने जोरदार दस्तक दे दी है और रात में नींद नहीं आनी की समस्या भी शुरू हो गई। इसकी मुख्य वजह हैं गर्मी से स्किन चिपचिप हो जाती हैं। इसलिए कई बार नींद नहीं आती हैं।

ज्यादातर लोगों को गर्मी का मौसम पसंद नहीं होता। सबसे अधिक परेशानी आती हैं रात को सोने में। रात को चिपचिपी गर्मी के चलते लोगों का सोना मुश्किल हो जाता है। चलिए आपको बताते हैं कुछ टिप्स,जिससे अपनाकर आप रात में अच्छी तरह से नींद ले सकते हैं।

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कमरे को रखें ठंडा : रात्रि को गर्मी से बचने के लिए दिन में अपने कमरे को गर्म नहीं होने देना चाहिए। कमरे के पर्दों को बंद रखना चाहिए, ताकि रूम ठंडा रह सकें।

सोने से पहले धोए ठंडे पानी से पैर : गर्मी से बचने के लिए रात को सोने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से धोना चाहिए। इसके अलावा बेडशीट हल्की यूज कीजिए, जिससे बिस्तर ठंडा रह सकें।

चिपचिपाहट से बचने के लिए करें गीला कपडा यूज : सोने से पहले एक कपड़े को गीला करके फ्रिज में रख दीजिए। चिपचिपाहट से बचने के लिए माथे पर इसे रख लीजिए। इससे आपके दिमाग में ठंडक पहुंचेगी और साथी नींद भरपूर ले सकेंगे।

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पानी खूब पीएं : अगर शरीर में पानी की मात्रा भरपूर होगी, तो रात को सोते समय शरीर में ठंडक होगी, इससे नींद अच्छी आती हैं। साथ ही चिपचिपाहट से मुक्ति मिलती हैं।

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