कई बार ऐसा होता है कि थकान, सिर दर्द, टेंशन और चिड़चिड़ेपन के कारण नींद नहीं आती है जिसे अनिद्रा कहा जाता है। ऐसी परेशानी में लोग नींद की दवाई खाते हैं। जो कि सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। इसलिए आज हम कुछ ऐसे उपाय लाये हैं जिनसे आपको आराम से नींद आएगी और आप रिलैक्स फील करेंगे। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में:
1. रोज रात को सोने से पहले केले को मैश करके उसमें जीरा मिलाकर खाएं। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।
2. रात को सोने से पहले आधा चम्मच जायफल पाउडर को 1 गिलास गर्म दूध में मिलाकर पिएं। इससे आपकी थकान दूर होगी और अच्छी नींद आएगी।
3. रोजाना रात को सोने से पहले केसर वाला गर्म दूध पीएं। इससे भी नींद काफी अच्छी आएगी।
4. रोज रात को सोने से पहले 1 कप कैमोमाइल टी का सेवन करें। इससे अनिद्रा की प्रॉबल्म दूर होगी।
5. रात को खाना खाने के बाद 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और शहद को गर्म पानी में मिलाकर पिएं। इससे आप रिलैक्स फील करेंगे।
