आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में खुद के लिए समय ही नहीं बचा है ऐसे में हमें कई बीमारियों का सामने करना पड़ता है लेकिन आज हम कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हे आप अपने रूटीन में शामिल कर स्वस्थ रह सकते हैं।
ग्रीन टी:
ग्रीन टी पीने से आप स्वस्थ रहते हैं क्यूंकि ग्रीन टी में बीमारियों के रोकने की क्षमता अधिक होती है।
बादाम:
रोजाना बादाम का सेवन करने से हृदय स्वस्थ रहता है। बादाम में फाइबर और प्रोटीन का उच्च स्त्रोत है। बाकी नट्स की तुलना में बादाम सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।
ब्लूबेरी:
ब्लूबेरी में बहुत अधिक एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट स्वस्थ जीवन के लिए बहुत ही जरूरी तत्व है। ब्लू बेरी में फाइबर और विटामिन सी काफी मात्रा में मौजूद होते हैं।
दही:
दही के एक कप में लगभग 25% कैल्शियम की मात्रा होती है, जो शरीर को स्वस्थ रखता है। दही में कई लाभकारी बैक्टीरिया भी होते है, जो पाचन तंत्र को ठीक और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते है।
पालक:
पालक बीटा-कैरोटीन का एक काफी अच्छा स्त्रोत है। इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हृदय रोग और कैंसर से लड़ने में सहायक होते है।
अंडा:
अपने नाश्ते में अण्डों को शामिल करें। अंडों में मौजूद उच्च प्रोटीन रक्त शर्करा को संतुलित करते है, जिनसे मांसपेशियों का निर्माण भी होता है।
