अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हो तो आपको रोज कुछ किलोमीटर तक साइकिलिंग करनी चाइये जिससे आप एक दम फिट रह सकते हो हे यह हर उम्र के 18 से 64 वर्ष तक के पुरुष या महिला दोनों के लिये फायदेमंद रहेगा, बताया जा ता है की एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 20 किलोमीटर नियमित साइकिल राइड करनी चाइये इससे 1000 तक कैलोरी बर्न हो सकती है।
रिपोर्ट के अनुसार बताया गया है की अगर आप साइकिल मध्यम रफ्तार में चलने से प्रति घंटे 563 कैलोरी तक बर्न हो सकती है, साथ ही इससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, डॉक्टरों का भी मानना है कि नियमित रूप से साइकलिंग से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर हो सकती है साथ ही यह एक अच्छी एक्सरसाइज है, जिसमें आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ेगी बल्कि एंजॉय करते हो।
साइकलिंग के फायदे, ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण, डायबिटीज और ओस्टियोपोरोसिस से बचाने में कारगर, जॉयंट मोबीलिटी को बेहतर बनाता है साथ ही जोड़ों को लचीला रखता है, तनाव को दूर करने में भी मददगार रहती है इस लिये अभी को कम से कम 20 मिनट साइकलिंग करनी चाइये।
