इन आहार का करें सेवन और पाएं तनाव और घबराहट से छुटकारा

क्या आप को तनाव और घबराहट की परेशानी रहती हैं, तो हम आपको बता दें कि इनसें डरने की कोई आवश्यकता नहीं हैं। ऐसे में आपको बस सिर्फ अपने खान-पान का विशेष ध्‍यान रखना होगा।

वैसे आपको बता दें कि आजकल की बदलती जीवन शैली की वजह से तनाव और घबराहट तो होती हैं, लेकिन इनसें डरने की जरूरत नहीं हैं, इनका डटकर मुकाबला कीजिए। ये एक समय खुद ही दूर भाग जाएगी।

चिकित्सकों की राय है कि ऐसे वक्त में व्‍यक्ति को अच्‍छा खाना चाहिए ताकि उसका शरीर बूस्‍ट हो सकें। चलिए डालते हैं इन पर नजर…

-स्‍ट्राबेरी देखने में ही इतनी आकर्षक होती है कि आपका मन खुश हो जाता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट भी काफी अच्‍छी मात्रा में होता है जो तनाव को पास भटकने नहीं देती हैं।
-शकरकंद में प्रोटीन और एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो नर्व को शांत कर देता है। साथ ही ब्रेन सेल्‍स को पोषित करता है।

-अलसी में ओमेगा-3 होता है जो ब्रेन में सेरोटिन की मात्रा बढ़ाता है। इसके साथ ही तनाव और घबराहट दूर भागती हैं।
-दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपके ऐसे हार्मोंस को बूस्‍ट कर देता है जिससे मन खुश होने लगता है।
सॉल्‍मन एक प्रकार की फिश होती है जिसमें ओमेगा-3 बहुतायत में पाया जाता है।

इसमें ब्रेन को बूस्‍ट करने वाले कई तत्‍व होते हैं। साथ ही व्‍यक्ति में तनाव तथा अवसाद भी कम हो जाता है। इसमें विटामिन ई भी पाया जाता है।

 

-अंडे में प्रोटीन और ट्रायोफोटॉन होता है जो तनाव समाप्त कर देता हैं।
-पालक में आयरन तथा मैग्‍नीशियम की मात्रा काफी अच्‍छी होती है। इसमें मिनरल्‍स भी होते हैं जो हार्मोंस को स्‍त्रावित करते हैं जिससे आपका मन अच्‍छा हो जाता है।

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