कुछ टिप्स के द्वारा चिपचिपी गर्मी से पाएं छुटकारा

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गर्मियों का मौसम आ गया है, ऐसे में रात को कभी-कभी चिपचिपी गर्मी होने लगती है। जिसकी वजह से रात में सोना दुर्लभ हो जाता है। क्योकी ऐसे मौसम में अक्सर उमस हो जाती है, जिसके चलते झुंझुलाहट और बैचैनी होने लगती है। ऐसे में रात को सोते समय इन तरीको से आप चिपचिपाहट वाली गर्मी से छुटकारा पा सकते है।

* रात को गर्मी से बचने के लिए आपको ध्यान देना होगा की अपने कमरे को दिन में गर्म ना होने दे। कमरे के खिड़की दरवाज़े बंद रखे ताकि कमरा ठंडा बना रहे।

* रात में सोने से पहले अपने पैरों और कलाइयों को ठंडे पानी से धोएँ।

* एक गीला कपड़ा सोने से पहले फ्रीज़ में रख दे और नींद ना आने या बेचैनी होने पर इसे अपने माथे पर लगाएँ।

* हल्के कपड़े वाली बैडशीट का इस्तेमाल करे, इससे बिस्तर ठंडा रहेगा।

* ज़्यादा क्रोध या झुंझलाहट में ना रखें। इससे ना केवल अच्छी नींद आएगी बल्कि अगले दिन काम और बेहतर तरीके से कर पाएंगे।

* अगर आपके कमरे की खिड़कियाँ और ग्रिल जालीदार हैं तो इन पर ठंडे पानी से भीगा कर तौलिया रखें। इससे हवा ठंडी आएगी और कम का तापमान भी कम रहेगा।

* कमरे का तापमान काम रखने के लिए फर्श पर ठंडे पानी का छिडकाव कर सकते हैं या पोछा लगा सकते हैं।