उपवास करते समय इन बातों का रखें खास ख्याल…

नवरात्रि में अक्सर लोग व्रत रखते है। जिसके चलते उनको डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है। इसलिए व्रत के दौरान अपना ख़ास ख्याल रखे डिहाइड्रेशन से बचने के लिए समय-समय पर नींबू पानी या नारियल पानी का भी सेवन करते रहे। हालांकि व्रत रखना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन इसको सही तरीके से किया जाए तो, इस लिए व्रत के दौरान इन बातो पर विशेष ध्यान दे..

– व्रत में अक्सर लोग चिकनाई वाले खाने का ज्यादा इस्तेमाल करते है, जैसे की कूटू के आटे की पूरी, पकोड़े, साबूदाना के वड़े, फ्राई आलू आदि। इनके सेवन से शरीर में वसा की मात्रा बढ़ने लगती है, क्योकि इनमे कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक मात्रा में होता है। जिस वजह से आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए आपको व्रत में हाई कैलोरी और फैट वाली चीजें नहीं लेनी चाहिए।

– कई लोग व्रत में पूरे दिन कुछ नहीं खाते और सिर्फ एक समय ही फल लेते हैं। जिसके चलते लोगों का ब्लड शुगर लो होने लगता है, जिसके कारण बहुत सी समस्या होने लगती है। जैसे पसीना आना, घबराहट होना और कमजोरी महसूस होना। इसलिए आपको चीनी या ग्लूकोज का सेवन करते रहना चाहिए। साथ ही अगर आप व्रत में कुछ भी खाने का नहीं सोच रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें और इसके लिए मेंटली तैयार रहें।

– अगर आप डायबिटीज के या हाइपरटेंशन के मरीज हैं तो आपको व्रत नहीं रखना चाहिए। या इस बारे में एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

– व्रत की वजह से लोगों में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए इससे बचने के लिए पानी पीते रहें और हो सके तो नींबू पानी या नारियल पानी का भी सेवन जरूर करें।

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