अनिद्रा से निजात दिलाएंगे ये कारगर उपाय

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अक्सर थके हुए होने के बावजूद नींद नहीं आती। रात को नींद खुल जाए तो फिर दुबारा सोने में मुश्किल होती हो। न चाहते हुए भी सुबह बहुत जल्दी नींद खुल जाती हो। और ये लगातार कुछ दिन, कुछ सप्ताह या लम्बे समय तक हो तो आप अनिद्रा रोग के शिकार हो सकते है। आज हम कुछ ऐसे उपाय लाये हैं जिनसे आपको आराम से नींद आएगी….

• रोज रात को सोने से पहले 1 कप कैमोमाइल टी का सेवन करें। इससे अनिद्रा की प्रॉबल्म दूर होगी। रोज रात को सोने से पहले केले को मैश करके उसमें जीरा मिलाकर खाएं। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।

 

• रात को खाना खाने के बाद 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और शहद को गर्म पानी में मिलाकर पिएं। इससे आप रिलैक्स फील करेंगे।

• रोजाना रात को सोने से पहले केसर वाला गर्म दूध पीएं। इससे भी नींद काफी अच्छी आएगी।

 

• रात को सोने से पहले आधा चम्मच जायफल पाउडर को 1 गिलास गर्म दूध में मिलाकर पिएं। इससे आपकी थकान दूर होगी और अच्छी नींद आएगी।