हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर का अधिकांश भाग पानी से बना हुआ है। इसलिए सभी लोग अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह देते है। लेकिन फिर भी अधिकांश लोग पानी की जगह अन्य पेय पद्वार्थ को सेवन करना उचित मानते है। या फिर पानी तब ही पीते है जब उनको बहुत ज्यादा प्यास लगती है।
लेकिन नियम के अनुसार कम से कम एक दिन में हमको 12 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। अगर हम ऐसा नहीं करते है तो कई प्रकार की बीमारियां से ग्रस्ति हो सकते हैं। आइए जाने कम पानी पीने की वजह से होने वाले परेशानियों के बारे में।
पानी की कमी के कारण स्किन का मॉइश्चर कम हो जाता है। इससे स्किन ड्राई होने लगती है।
शरीर में पानी की कमी होने पर सही मात्रा में स्लाइवा नहीं बन पाता। इससे मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और सांसों में बदबू आने की समस्या हो जाती है।
शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होने पर खाना ठीक तरह से नहीं पच पाता है। ऐसे में कब्ज और एसिडिटी की प्रॉब्लम होने लगती है।
जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो ब्रेन को पर्याप्त एनर्जी नहीं मिलती। ऐसे में काम करने के लिए ब्रेन को ज्यादा जोर लगाना पड़ता है, जिससे थकान बढ़ती है।
पानी की कमी होने पर बॉडी का एनर्जी लेवल बहुत कम हो जाता है। ऐसे में चक्कर आने की शिकायत हो सकती है।
यूरिन का रंग हल्का पीला, गहरा पीला या भूरा हो तो यह पानी की कमी की निशानी है। ऐसे में तुरंत भरपूर पानी पीना शुरू करें।
यदि आपका लगातार सिरदर्द हो रहा हो या फिर आपको भारीपन महसूस होता है तो आपके शरीर में पानी की कमी होती है। इसके लिए जब आपको ऐसा महसूस हो आप उस दिन अधिक मात्रा में पानी पीएं, कुछ ही समय में आपका सिर दर्द गायब।
बॉडी में पानी की कमी होने पर आंखों की ड्रायनेस बढ़ती है। इससे इनमें सूजन, जलन या खुजली होने लगती है।
