ग्रीन टी पियें
एक व्यक्ति के फैट को कम करने में ग्रीन टी बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट का रिच अमाउंट होता है जो आपको अपनी अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में सहायता करती है। आपको केवल अतिरिक्त कैलोरी को कम करने के लिए दैनिक आधार पर ग्रीन टी का एक कप कंज़्यूम करने की ज़रूरत है। यह कैंसर और कोलेस्ट्रॉल सहित कई रोगों का भी इलाज करती है।
संतरे का उपभोग करें
संतरे में बड़ी मात्रा में विटामिन C और फाइबर शामिल हैं जो शरीर में कार्निटाइन के उत्पादन को बढ़ाता है जो की इक्क्ठे हुए फैट को क्रम्ब्ल करता है। आपके दैनिक भोजन में पूरक के रूप में संतरे का उपभोग करें। आप इसे रस के रूप में या फल के रूप में खा सकते हैं।
व्होल ग्रेन ब्रैड का सेवन करें
व्होल ग्रेन ब्रैड फाइबर के साथ साथ प्रोटीन, विटामिन E, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज और जिंक सहित अन्य आवश्यक पोषक तत्व शामिल होते हैं जो शरीर के लिए बहुत सहायक हैं।
ब्रोकोली खाएं
ब्रोकोली एक बिलकुल जीरो फैट सब्जी है जिसमें कोई कैलोरी नहीं है। आप अपने भोजन में एक पूरक के रूप में इसे रोजाना शामिल कर सकते हैं। आप इसे सलाद के रूप में या नियमित भोजन में भी खा सकता है।
दही का सेवन करें
दही में प्रोटीन युक्त रिच-सप्लीमेंट्स अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं जो कई पोषण लाभ प्रदान करते हैं। उचित पोषण प्राप्त करने के लिए दही में फल, अनाज भी शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपके स्वाद को बेहतर बना देगा। यह कम फैट वाला डेयरी उत्पाद है और शरीर को फिट और ऊर्जावान रखने में बहुत मददगार है।
