दिन भर ऑफिस में काम करने के दौरान होने वाली थकान को आप अपनी ऊर्जा में बदल सकते हैं। अपने घर में 90 मिनट तक तेज चलना या लंबे समय तक तेराकी करना ऑफिस के कार्यो में हुयी थकान को दूर करता है। हमारे मन में कई ऐसे विकार आ जाते हैं जो हमें खुद को मन ही मन बहुत परेशान करते हैं। सुबह तेज चलने से ये सारे विकार दूर हो सकते हैं।
दरअसल सुबह तेज चलने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन जैसे रसायन उत्पन्न होते हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है और हमें खुशी का अहसास होता है।
वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार नींद लेने का तरीका और दिन के समय शारीरिक गतिविधियों पर नज़र रख कर यह पाया की वो कर्मचारियों जो हर दिन अधिक से अधिक 10,900 कदम के एक औसत दर्ज की कम से कम 7,000 रिकॉर्डिंग की तेज वाक करते है उन लोगों की तुलना में बाकि लोग जो घर पर कर्योलय के काम के बोझ से परेशान रहते है।
“अनुसंधान से पता चला कि एक पर्यवेक्षक द्वारा अपमानित या निचा दिखाने की वजह से कई कर्मचारी उनके घर के सदस्यों पर उनकी हताशा को बाहर निकलने के लिए गुस्सा करते हैं। शैनन टेलर, सेंट्रल फ्लोरिडा के विश्वविद्यालय के प्रोफेसर ने कहा कि हमारे अध्ययन से पता चला है कि इसी वजह से वे अपने व्यवहार में नियंत्रण करने से में असमर्थ होते है,”
अध्ययन से निष्कर्ष निकल के आया कि नींद और व्यायाम को हानिकारक व्यवहार के प्रसार को रोकने के लिए उपयोग किया जा सकता है। यह अध्ययन पूर्णकालिक नौकरियों के साथ 118 एमबीए छात्रों को भी शामिल कर के किया गया था। टेलर ने कहा कि अध्ययन के अनुसार पाया गया कि अतिरिक्त 587 कैलोरी खर्च करने से हानिकारक प्रभावों को कम करने और उसे घर में ले जाने से रोकने में मदद मिलती है।
टेलर के अनुसार “इस अध्यान के निष्कर्ष में अमेरिकी रोग नियंत्रण केंद्रों और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन से विशेष रूप से सिफारिशें की गयी और सुझाव दिये गए कि प्रति दिन एक व्यकि को 8,000 और 10,000 कदम चलना चाहिए। जिसे उसकी कार्यालय की थकान दूर हो जाएगी।
इसके अलावा आप ऑफिस में 15 मिनट के नेप ले सकते हैं, यानि कि दफ्तर में रहते हुए भी आप अपनी मानसिक और शारिरिक थकान को चुटकियों में दूर कर सकते हैं।
