अगर आप के भी आस-पास वाले लोग रात खर्राटे लेते है जिसकी वजह से आप ठीक से सो नहीं पाते है, तो ऐसे में हम आपको बताने जा रहे है कुछ आसान से घरेलू नुस्खे, जिनकी मदद से आप खर्राटे कि समस्या से बच सकते है। ये दवा न सिर्फ आपको खर्राटों से मुक्ति दिलाएगी साथ ही अच्छी नींद लेने की वजह से आपकी सेहत भी बनाए रखेगी।
– एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच हल्दी और एक चम्मच शहद मिलाकर अच्छी तरह घोल लें। रोज रात को सोने से पहले इस पानी को पीेएं। ऐसा करने से आपको कुछ ही दिनों में इस समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
– रोज सोने से पहले गुनगुने पानी में इलायची या इसका पाउडर मिलाकर पिएं। ऐसा रोज करने से खर्राटे की समस्या दूर होती है।
– सोने से पहले पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदें डालकर गरारे करें। ऐसा करने से नाक के छिद्रों की सूजन कम होती है और सांस लेने में आसानी होगी। आप चाहें तो नाक के पास पुदीने का तेल लगाकर सो भी सकते हैं।
