केवल पांच मिनट की ये एक्स۫रसाइज आपके वजन को कम करेगी

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आजकल लोग अपने बढ़ते हुई वजन को लेकर काफी परेशान रहते है। ऐसे में वेट लॉस करने के लिए जिम या योगा करना एक बेहतरीन ऑप्‍शन हो सकता है, लेकिन इस सबके बाद भी आपका वजन कम नहीं होता है, तो आइए आपको बताते हैं ऐसी 5 एक्‍सरसाइज जो रोजाना 5 मिनिट करने से आपका वजन जरूर कम होगा।

रनिंग

वेट कम करने के लिए सबसे पहले जरूरी है पांच मिनिट तक जॉगिंग करना सबसे असरकारक होता है। यदि आप जिम जाते हैं तो सबसे पहले र्टेड मिल पर तकरीबन पांच मिनिट हल्‍की दौड़ आपके वजन को कम करने के लिए सबसे शानदार एक्‍सरसाइज है। हल्‍की दौड़ आपके मेटॉबालिजम को बढ़ाएगी और कैलरी बर्न करेगी।
स्‍किपिंग

स्‍किपिंग यानी की रस्‍सी कूदना वेट लॉस करने का दूसरा सबसे इंपॉरटेंट पार्ट है। रोजाना पांच मिनिट स्‍किपिंग एक्‍सरसाइज आपके हार्ट, ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाएगी इससे आपको पसीना भी पसीना ज्‍यादा आता है, लिहाजा बॉडी के टॉक्‍सिंस भी बाहर आएंगे।

सूर्य नमस्‍कार

रनिंग, स्‍किपिंग के बाद सूर्य नमस्‍कार ऐसी एक्‍सरसाइज है, जिसे आप रोजाना करते हैं तो आपका पेट और कमर के आसपास की चर्बी शर्तिया कम होगी, सूर्य नमस्‍कार के 12 सेट आपकी बॉडी को पूरी तरह फिट रखेंगे।

जुम्‍बा एक्‍सरसाइज

यदि आप जुम्‍बा एक्‍सरसाइज करते हैं, तो इसके कुछ स्‍टेप ही वेट लॉस में अहम भूमिका निभाएंगे।

कॉर्डियो डांस या एक्‍सरसाइज

पार्क या जिम में या घर पर कार्डियो एक्‍सरसाइज या डांसिग भी वेट लॉस करने के लिए सबसे अचूक उपाय है।