वर्तमान समय में मोटाप एक बड़ी समस्या बनता जा रहा हैं। क्योंकि मोटे लोगों को बीमार होने की संभावना अधिक होती हैं। लेकिन बढ़ती उम्र मेें वजन कम करना कोई आसान काम नहीं हैं।
खासतौर से महिलाओं का वजन बढ़ती उम्र में हार्मोनल के परिवर्तित होने के कारण बढ़ जाता हैं। जिसको कम करना कोई आसान काम नहीं हैं। आइए जाने बढ़ती उम्र की महिलाएं अपना वजन कैसे करें कम।
नियमित रूप से वॉक पर जाएं। अगर आप एक्टिव रहेगे तो अधिक संख्या में कैलोरी बर्न होगी। वजन कम होने पर आपको चोट लगने की संभावना भी कम हो सकती हैं।
महिलाओं की कमर का हिस्सा अधिकतर मोटा हो जाता हैं। ऐसे में अगर आप अपनी कमर पतली चाहती हैं तो अपने आहार में मछली का उपयोग करें। क्योंकि मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता हैं। जो आपके वजन को तेजी से कम करता हैं।
महिलाओं को बढ़ती उम्र में मीठे का उपयोग कम करना चाहिए। कई रिसर्च में यह साबित हुआ है कि मिठास और मोटापे के बीच एक रिश्ता हैं।
रोज ग्रीन टी पीना चाहिए। जिसकी मदद से वजन कम किया जा सकता हैं। क्योंकि ग्रीन टी से फैट बन करने की क्षमता कम हो जाती हैं।
